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三类人睡午觉很险 [复制链接]

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南京

          按照中医养生理论,“子午觉”是不错的养生方式。但是,近日有德国学者指出,体重超标20%、血压低以及血液循环系统有严重障碍的三类人群午睡反而有弊无利。
       南京市中西医结合医院心血管病专家张明主任医师也认为,午睡的关键是因人而异,找对正确休息时间。对于超重的人而言,午睡易使肥胖加剧,不妨改在午饭前睡20—30分钟。
       对于低血压的人而言,午睡时,血流速度缓慢,本身黏稠度高的血液易在血管壁上形成血栓,诱发中风危险。低血压的患者午睡时间不宜长,最好以半小时为宜。
       血液循环系统有严重障碍,特别是因脑血管问题而经常头晕的人群也不宜午睡,饱餐后血液涌向消化道,皮肤、消化道纷纷与大脑争血,此时便有发生脑血管意外的风险。所以最好在餐前或餐后半小时,喝杯白开水再午睡。这种午睡能减少脑血管意外的风险。
      需要注意的是,在长时间连续工作的状态下,午睡是补充精力最方便、快速的方法,但若睡得过久,也会带来负面影响,造成浑身无力,越睡越累的状态。
      趴着睡,是大多数办公人群的睡眠方式,也是危害性较大的睡眠方式。趴着睡时,时间久了就容易造成醒后暂时性的视力模糊,还容易弯腰驼背,造成腰椎、胸椎、颈椎的压力分布不均,损害脊柱
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