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做对这些事 孩子远离近视 [复制链接]

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离线绿茵茵
 

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    随着电子产品的普及,使用电子产品越来越低龄化;加上现在的孩子竞争压力大,学业繁重,很少参加户外活动,而且很多父母忙于工作,疏忽了对孩子的看管,孩子使用电子产品无节制,双眼负担极重,患近视的青少年越来越多,年龄也越来越小。调查资料显示,我国青少年近视率已接近60%,其中小学生中近视比例占到10%-20%,初中生40%-55%,高中生超过80%,大学生中则几乎85%以上存在不同程度的近视。怎样才能让孩子远离近视呢?
    遗传因素:父母一方近视,孩子发生近视的可能性是50%,父母双方近视,孩子100%会发生近视。
    环境因素:儿童时期眼球在生长发育过程中存在不良因素刺激,眼轴会增长过快,比如过早地近距离阅读,写姿坐姿不正确,学习负担过重,体育锻炼少,过度的电脑、手机、电视,光线的不均匀,配镜不当等。
    第一,正确的阅读习惯
    环境:不要在光线太强或太暗的环境下看书;不要在行走或坐车时看书;不要趴在书桌或躺在床上看书。
    时间:连续阅读时间不宜过长(容易引起调节性近视),每阅读45分钟应休息10分钟左右。
    距离:眼与书本的距离应保持30cm,身体与课桌的距离约10cm,书本与课桌的角度应保持30—45度。
    第二,睡眠充足,注意眼部卫生
    青少年的睡眠至少要8小时,尽量避免烟尘、风沙、化学品对眼睛的伤害;另外,毛巾、脸盆等个人物品要专人专用,避免交叉感染。
    第三,多看远处,多做眼保健操
    当感到眼睛疲劳时,多看绿色植物、多看远处,经常放松,多做眼部保健帮助减轻眼部疲劳感。
    第四,增加儿童户外活动时间
    儿童增加户外活动的时间与患近视的几率成反比,增加儿童户外时间,让儿童暴露在大自然光线环境下是预防近视的有效方法。
    第五,不要挑食、偏食
    一定要让孩子摄入营养均衡,尤其是不要吃太多的甜食,摄入糖分太多是引起和加重孩子近视的原因之一。
    第六,少看电视、电脑,少玩手机、游戏
    电脑电视手机的泛滥是造成儿童近视高发且低龄化趋势的重要原因之一。因为这些屏幕发出的光线中,含有大量对眼睛有害的短波蓝光,这种有害蓝光长时间照射人眼,会损伤视网膜黄斑部功能。家长在严格管控孩子使用电子设备时间的同时,也要让孩子佩戴专业的防蓝光眼镜,让孩子的眼睛避免受蓝光的伤害,帮助孩子预防近视的发生。
    1、 眯眼
    远处目标看不清楚时,孩子往往采取眯眼的办法来弥补,因为眯眼时可以加强调节,增加了晶状体的曲率,从而加强了眼睛的屈光率,同时眼睑可以遮挡部分瞳孔,减少弥散光线,减少散光的影响,从而暂时提高和改善视敏度。
    2、 揉眼
    看不清目标时,孩子常揉眼睛,以企图更好地看清楚目标。
    3、 眨眼
    频繁眨眼在一定程度上可以缓解近视,增加视力的清晰度。
    4、歪头
  常发生的是歪头看电视,也是由于在歪头时,可以减少部分弥散光线的干扰和影响,有些孩子甚至会养成歪头的习惯。
    5、 出错
    远处目标看不清楚,见了熟人也不打招呼,考试时会抄错题,暗处行动时可被东西绊倒或碰伤;还有的表现为学习成绩下降,常需借别人的笔记来抄写等等。
    6、凑近
    常表现在看电视时往近处凑,尽量靠近电视机;看书写字时,趴得很近、很低。
    7、 扳眼
    少数孩子在看不清目标时,常用手在外眼角,用力将眼角皮肤向外扳扯,达到和歪头眯眼一样的效果。
    8、皱眉
    皱起眉头,企图使双眼都“用力”,以此来改善视力。
    如果您的孩子有上述一种或多种表现,就需要带孩子去看看眼科医生了!首先要到正规的医疗机构眼科检查,排除眼部器质性疾病,同时做散瞳检查,检出孩子准确近视度数,给孩子佩戴合适的矫正眼镜。切不可因担心孩子尚小或担心佩戴眼镜度数增加而不戴眼镜,殊不知,近视度数是否增加,与眼镜没有多大关系,而是眼睛本身的屈光状态变化导致的。其次,佩戴合适的眼镜之后,仍需要注意用眼卫生,培养正确的用眼习惯,并且每半年定期去正规医院眼科检查,建立视力健康档案。
  
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