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睡前嚼枸杞不口干 [复制链接]

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    睡前嚼枸杞不口干

    很多人睡觉时有个困扰,一晚上要起来喝几次水。我推荐一个解决办法:每天临睡前洗干净30克枸杞子,慢慢嚼食,一般10天后就会见效。


    年龄增大,阴阳皆衰、阴液不足,尤其是肾精不足时,嘴里的津液变得稀少,人容易口干。枸杞子味甘,有补肾益精、养肝明目、润肺生津等功效,是著名的补阴中药,对于阴液缺乏的老年口干症患者十分有效。如果嚼服枸杞子无效,就应该留心其他多种致病原因,进一步检查、排除。(广东省中医院传统疗法科副主任医师  朱晓平)


    不少绿叶菜含钙量超过牛奶


    说起补钙,大家想到的就是喝牛奶,有一类食物常被忽视——绿叶蔬菜。


    很多绿叶蔬菜的钙含量在100毫克/100克上下,与牛奶(104毫克/100克)的钙含量相当,有些甚至比牛奶高出不少。而且,绿叶蔬菜中含有非常丰富的镁元素和钾元素:镁元素本身就是骨骼、牙齿中的微量成分,而且有利于提高钙的利用率;钾元素供应充足能有效减少尿钙的流失。其次,对于骨骼健康而言,绿叶蔬菜还提供了一种必不可少的营养素——维生素K。平时,可常吃些含钙高的绿苋菜(187毫克/100克)、木耳菜(166毫克/100克)、芥蓝(128毫克/100克)、油菜(108毫克/100克)、小白菜 (90毫克/100克)。(摘编自《西宁晚报》)


    天冷喝茶加点“料”


    天冷喝红茶加点“料”,会有更好的养生效果。


    生姜。用刚煮沸的水冲泡红茶,加入姜丝或姜片,盖上杯盖泡几分钟。


    肉桂。肉桂放入杯中,倒入开水,泡10分钟左右将杂质过滤掉后放入红茶,再加入开水冲泡5分钟左右就可以喝了。


    陈皮。陈皮能化痰健脾,降腻止呕,跟红茶搭配饮用,助消化的功效加倍。方法跟泡生姜红茶一样。


    花椒。南方潮湿,用些花椒,春夏可祛湿,冬季能御寒。取花椒10粒,与红茶一起冲泡。花椒属热性食物,常上火的人最好少喝。(东南大学附属中大医院中医内科主治医师  刘志刚)[flash=480,400,0][/flash]


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