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春季养生有妙招 [复制链接]

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离线厚庄老人
 

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      一年之计在于春,春天是人体生理机能、新陈代谢最活跃的时期,也是养生的最佳时节。
    春季养生是指在春天通过各种方法增强体质、预防疾病,在提高自身免疫力的同时,达到延年益寿的效果。中老年人有几种简单的养生方法。
    早上睁开眼睛后,不要立即起床,先躺在床上活动一下四肢。可以将双腿弯曲再伸直,然后双手抱住膝盖在胸部维持10秒,最后双手尽量向后伸直,待四肢活动完后再慢慢起来。这样可以避免因为猛然起身而导致的血压波动、头晕等现象。
    春季风大,气候干燥,水分缺乏,应多喝白开水补充体液。晨起一杯白开水不但可以补充身体代谢失去的水分、预防便秘,还能稀释血液、促进血液循环、防止心脑血管疾病的发生,这对于中老年人尤为重要。多饮水还可以促进腺体,尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌,以利消化吸收和废物的排除,减少自身体内代谢物和毒素对肝脏的损害。
    春季养生中,锻炼是非常重要的一部分。春季绿色植物增多,空气中的阴离子倍增,在这样的环境中锻炼,不仅能提高生理机能和健康水平,还有利于调节情绪。因此,应多做些慢跑、打球、打太极拳等户外活动,让机体吐故纳新,使筋骨得到很好的舒展。春季锻炼还可让思想变得敏捷且不易疲劳,从而提高办事效率。
    春季多食大蒜、韭菜、芹菜等新鲜时令蔬菜,可有效预防春季多发性感冒、呼吸道感染、心脏病等疾病的发生。中医认为,姜、蒜、洋葱、芹菜这些蔬菜,春季食用可疏风散寒,能有效杀菌防病,特别是大蒜,功效更甚。
    经过一天的劳累,晚上身体会较为疲累,尤其是肝肾急需得到休息和调养。这时泡脚不仅可缓解疲劳,还有利于睡眠。在泡脚时,通过脚底进入人体全身,水里的热量使体内肾经、肝经都得到养护。泡脚可促进新陈代谢,加强体内循环,输送血液至足部末梢,可减少高血压、心脏病及中风等高危险疾病的发生。
    需要提醒的是,春季养生应多注意休息。春季昼夜温差较大,应适当添减衣物,避免感冒。
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