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宝宝健康成长 非补不可的10种营养 [复制链接]

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南京

  健康与营养是密不可分的,为了能让宝宝有个健康的好体质,妈妈们是从怀孕之前就开始不停的进补,直到宝宝出生。
  宝宝出生之后,需要吸收的营养无法再像从前那样让妈妈为自己输送,而只能靠自己的饮食来获取。
  作为妈妈的你可否知道,离开母体的孩子健康成长最需要哪些营养吗?
  下面介绍对婴幼儿生长发育十分重要的10中营养素,在宝宝开始添加辅食之后,你可以多给宝宝准备这些食物,让宝宝获得成长所需的各种营养。
  1、维生素A
  益处:有助于形成健康的组织,膜、皮肤、牙齿和眼睛。
  富含维生素A的食物:胡萝卜、肝脏、牛奶、哈密瓜。
  2、维生素K
  益处:调节凝血功能。
  富含维生素K的食物:绿叶蔬菜、花椰菜、发酵奶制品(最受欢迎的是酸奶),有的宝宝在出生时会注射维生素K。
  3、维生素C
  益处:提高免疫功能,促进伤口愈合,保护红细胞和血管的健康。
  富含维生素C的食物:柑橘类水果、番茄、菠菜、花椰菜等。
  4、维生素B
  益处:将食物转换成能量(营养代谢)。
  富含维生素B的食物:豆类、水果以及强化谷类的婴儿食品。
  5、DHA/ω-3脂肪酸
  益处:有助于宝宝大脑和眼睛的发育,以及帮助脂溶性维生素A、D、E和K的吸收。

  富含DHA/ω-3脂肪酸的食物:鲑鱼、鳄梨、母乳。
  6、铁
  益处:有助于宝宝大脑发育,特别是运动技能和记忆,有助于形成血红蛋白,为机体输送氧气。
  富含铁的食物:肉、鸡、鱼、鸡蛋、菠菜、花椰菜、鳄梨。
  7、锌
  益处:提高宝宝免疫功能,帮助大脑发育,通常和铁一起起作用。
  富含锌的食物:肉和深色的禽肉。
  8、维生素D
  益处:有助于宝宝骨骼生长。
  富含维生素D食物:蛋黄、鱼和酸奶。
  9、钙
  益处:促进骨骼生长,以及神经和心脏功能的发育。
  富含钙的食物:橙汁、蔬菜、酸奶及其他奶制品。
  10、胆碱
  益处:促进大脑发育。
  富含胆碱的食物:鸡蛋和猪肉。
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