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迎战雾霾,你准备好了吗?窗户尽量不开,口罩及时更换,多吃白色食物 [复制链接]

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离线大弄乾坤
 

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  世界上最远的距离,不是生与死的距离,而是我在街头牵着你的手,却看不见你……这几天大伙的朋友圈都被“雾霾”的话题刷屏了。
  从上周开始,市气象台就陆续发布多次霾黄色预警,而这种情况或将是2018年最后一个月的“常态”。通常进入11月份后,就会进入一年中空气质量最为敏感的时期。受秋冬季节风向和扩散能力减弱的影响,一年中最容易发生持续雾霾的日子也正式开始。医生提醒老人、小孩尽量少出门,如果非要外出,建议戴上口罩防护。
  取消晨练改为室内锻炼
  “最近来就诊的几位患者之前已康复了,但因为天气变化,咳嗽加剧前来就诊。有的哮喘病人这几天也胸闷、喘得厉害。对于慢阻肺、哮喘、变异性咳嗽老病患来说,这几天会出现病情加重的情况。
  在雾霾天,还有一些人喜欢晨练。虽然体育锻炼是好的,但雾霾天应尽量减少室外体育锻炼,因为锻炼时的肺活量大,吸入的雾霾多。早晨往往是雾霾最浓的时段,老年人尽量不要出门锻炼,改为在室内锻炼为佳。据悉,雾霾天不少人会诱发呼吸系统疾病,比如鼻炎、鼻窦炎、咽炎、哮喘以及复发的慢性咳嗽,其中不光有老人,还有不少年轻人。因此,建议这种雾霾重的季节最好不要外出,不做剧烈运动,外出要戴防PM2.5的防护口罩,减少对气道的影响。
  雾霾不仅仅让你的呼吸道很受伤
  我们都知道,雾霾天对呼吸道和肺部会造成直接的损伤,到底是怎样一步步对呼吸道和肺部造成危害的呢?雾霾对人体的损害主要是气道,呼吸道是最主要的受损器官,而长期的损害也在体内产生炎症反应。雾霾就是我们通常说的PM2.5,非常细小的颗粒会通过呼吸进入肺内。雾霾PM2.5除了特别小含有微量金属外,还含有致病菌。而且有更微小的颗粒可以在肺泡内沉积,造成体内炎症的发生。因此,雾霾不光引起咳嗽,还会增加气道的损害,甚至引起肿瘤的发生。
  另外,不同人群的症状表现也不同。比如儿童、老人等抵抗力弱的人群,气道不太敏感,不会立马表现为咳嗽,但会诱发形成肺炎。比如今天呼吸了雾霾,过几天才会出现咳嗽、发烧、肺炎等症状。尤需注意的是雾霾天还会增加孩子得哮喘的几率。
  哮喘、慢阻肺的老病人,在雾霾天症状会加重,要遵医嘱适量加药。
  窗户尽量不开,口罩应及时更换
  空气中的灰尘、细菌等容易附着在黏膜上,刺激喉部引发咳嗽,同时还容易发生支气管炎、哮喘等呼吸道疾病。此外,流感病毒在干燥的环境中繁殖速度会加快。在空气质量较差的日子里,室内相对污染还小一些,家里门窗尽量少开或是不开。
  此外,儿童、老年人和心脏病、肺病等易感人群应停止户外运动,有气管炎、鼻炎等疾病的患者最好不要出门,需要出门戴防PM2.5的防护口罩。因为雾霾天粉尘多,口罩很容易被污染,注意及时更换。长时间佩戴同一口罩或者翻过来佩戴,都会导致将口罩上的脏物吸入体内,以致引发疾病。同时家里不妨放一些绿植、空气净化器,减少雾霾对人体的伤害。
  而中医认为,五脏中的肺对应五色中的白色,因此中医以白色食物来清肺防燥。建议肺与支气管常不舒服、易咳嗽的人,在雾霾天要多吃一些白色的食物,例如豆腐、白菜、花椰菜、山药、茯苓、白芝麻、白芍等,还可以适当食用川贝冰糖炖梨、雪梨炖百合、银耳汤等食物,以清洁呼吸道,润肺抗病、对抗雾霾。
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