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记住5个字远离便秘 [复制链接]

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离线大顺
 

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南京
     想远离便秘,要记住5个字。

    水  多喝水,每天至少喝2000毫升水。

    粗  多吃含纤维丰富的粗粮、水果和蔬菜。

    动  适当运动。年轻人可通过仰卧起坐等锻炼腹肌,年老者可以走路、打太极拳等。

    定  养成定时排便的习惯。建议每天早上6~8点定时排便,不管有没有便意都要到厕所蹲一蹲。

    揉  以肚脐为中心,顺时针按摩肚子,但对严重便秘效果有限。

    此外,长期精神紧张、忧郁、焦虑、沮丧、恐惧等情绪会诱发便秘。因此,患者要保持情绪稳定。便秘影响生活时,要找专业医生就诊,在医生指导下用药,不要随便服用泻药,否则易导致肠黑变,增加癌变的概率。
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