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小寒重养肾,切忌补过头 [复制链接]

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南京
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    5日小寒节气一过,我国大部分地区进入一年中最寒冷的日子。小寒过后要注重养肾,具体做法可归纳为“三宜”。

    一宜补虚益肾  小寒要重视“补肾防寒”,可在菜肴中加入温性食材,比如枸杞子、莲子、黑木耳、黑芝麻、核桃等。要注意的是,过量进食热量较高的羊肉、牛肉等食物,往往会产生内热,而体外依旧寒冷,温差大很容易出现感冒反复。


    二宜按摩强肾  我们还可通过按摩来达到护肾暖身的作用。平时可多按摩阳池穴(它是支配全身血液循环及荷尔蒙分泌的重要穴位),主治手脚冰凉。刺激阳池穴,要慢慢进行,时间要长,力度要缓。


    三宜喝茶驱寒  小寒过后要注意给身体“供暖”,推荐日常喝点红糖姜茶,姜为辛温散寒之品,红糖温中补中,这个茶有驱寒、发散的作用,对冬季驱寒和治疗外感风寒都有很好的效果。


    具体做法是:取50克生姜,洗净、去皮、切片,用1000毫升沸水冲泡,然后根据各人的口味适当添加红糖即可。姜片一天之内可以反复冲泡。茶中还可加些枸杞,有滋阴的作用。


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