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春运开启,收好这份春运健康指南 [复制链接]

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扬中

春运大幕开启,每个人路途长短不一,途中连续开车或坐车,稍有不慎,极易引起食欲不振、急性肠胃炎等疾病。因此,我们必须做足功课,防患于未然,回家路上,你需要这样一份健康出行清单,助你平安到家。
  注意饮食卫生,谨防流感腹泻
  春运期间,人群密度大、密切接触频率增加、通风和卫生条件较差,再加上天气又寒冷,旅途疲劳,抵抗力下降,这些都增加了流感感染风险。专家建议,乘客在车上要多喝水,也可佩戴口罩积极预防;中途靠站可以下车通风;尽量避免用手接触眼、鼻及口等。旅途中可以带上感冒药,如出发前出现了感冒等不适症状,应推迟出行,不要强行出门。
  另外,在长途汽车和火车上,由于车上设施不足,许多乘客忽视洗手饮食卫生要求,或者在车上食用了冷食物,引发消化道疾病的发作,极易引起腹痛、腹泻、呕吐等。专家建议,乘客要注意饮食卫生,尽量规律饮食,避免胃肠道疾病。在列车上吃饭前也应用香皂洗手,如果怕用水不方便,上车前最好准备消毒湿纸巾,吃饭前用湿纸巾擦手。不随意用手直接接触食物,尽量使用一次性杯子和碗筷。长途旅行,有的人途中不吃不喝;也有的人一路上嘴不闲着。专家说,这两种做法都不可取,前者可能导致低血糖,后者易出现腹胀、腹痛等不适。春运路上体力消耗大,合理搭配饮食才能护好肠胃。
  长时间颠簸,晕车提前准备
  对于晕车的朋友来说,晕车的感觉真是生不如死,因此做好防晕车工作显得格外重要。
  晕车是我们常常遇到的情况,不管是火车还是飞机、汽车,长时间的旅途对于身体来说是个考验。即使身体再好,也会感觉到眩晕。这是由于长时间的颠簸、心情紧张,身体不适、过度疲劳等原因造成的。
  专家介绍,晕车不是病,而是一种应激反应,不用过分紧张。经常晕车者出发前的头天晚上应保证充足睡眠,别吃得太饱,别吃油腻食物,可吃一些易消化的食物。在必要的情况下,提前半小时服用防晕车药或者切片生姜贴在肚脐眼上,也可以闻橘子皮或服用新鲜姜汁。
  另外,乘车时尽量减少头部活动,避免看窗外移动的景物。在移动的交通工具上长时间盯着屏幕,会让眼睛感觉不舒服,导致眼花、头晕等不适,乘车时要少看移动电子设备。
  防止血栓发生,久坐别忘常活动
  由于一般交通工具能让乘客活动的范围都较小,所以乘客们伸展手脚是一件不太容易的事。但久坐不动是非常危险的,尤其是有心脑血管疾病的人。如果人们保持同一个姿势过久,下肢静脉血流速度就会减弱,极容易引起血栓的发生。情况极端的话,甚至有可能发生肺栓塞,危及生命。
  中老年人出门旅行,无论乘坐飞机还是火车、汽车,都要适时变换坐姿,活动双腿。即便在空间狭小的地方,也一定要站起来活动、多喝水,才能防止“祸从天降”。特别是对一些血液高凝状态的患者,如果需要进行长途的旅途奔波,最好在出发前,先在医院接受预防性治疗,避免旅途发生意外。
  心血管病易发,急救药物随身带
  心血管疾病是春运旅途中最常见的疾病之一,比率可占三分之一以上。中老年心脑血管病患者在出行时候有很大危险,这主要是由于春运期间天气寒冷,气温下降会诱发疾病。此外,拥挤的环境容易造成焦虑,也是发病诱因。
  对于心脑系统疾病患者,专家建议在春运期间应尽量避免出行,如不得不外出,则要学会自救,如用药物控制血糖、血压升高;当出现头晕乏力、心悸时要开窗通风透气,应向就近的亲友求救,随身携带急救药品。长途旅行时还应多喝水,加快血液循环和新陈代谢,避免血液过于黏稠形成血栓。补充水分相当重要,但应尽量少喝咖啡、酒、果汁,开水才是最佳的选择,最好能每小时补充250毫升左右的水。
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